Как пройти этап истощения во время войны

Как пройти этап истощения во время войны. Твоей психике нужно помочь справиться со стрессом и тревогой.

Враг продолжает атаковать нашу страну. Украинцы каждый день живут в стрессе, который очень сильно влияет на состояние организма, на уровень сил и энергии. В какой-то момент организм включает защитную функцию и ты можешь чувствовать сильное истощение.

Симптомы, которые могут указывать на истощение

1. Резкая смена настроения, которая может вызвать головную боль.
2. Трудности со сосредоточением и чувство безнадежности.
3. Трудности мышления, которые сопровождаются чувством страха и беспричинного гнева.
4. Проблемы со сном, которые вызывают раздражение.
5. Отсутствие аппетита.
6. Негативное влияние на отношения из-за рассеянности.
7. Отсутствие мотивации.

Что должно быть в аптечке для первой медицинской помощи

Как пройти этап истощения и снизить уровень стресса:

• Сон необходим. При любых условиях старайся поспать, даже если для этого нужно выпить успокоительное.
• Обязательно восполняй водный запас организма. Обезвоженный организм не может бороться со стрессом. Вода важнее, чем еда.
• Переставай печалиться обо всем материальном. Враг на это и рассчитывает, поэтому уничтожает нашу инфраструктуру. Тоска по утерянному еще больше подпитывает тревогу. Мы все восстановим, отстроим и сделаем еще лучше.
• Делай информационные паузы. Невозможно бесконечно читать новости, нужно делать паузы, отвлекаться на что-то другое.
• Составь план «что я сделаю после войны». Планы на будущее помогут твоему мозгу работать на спасение, а не на самоуничтожение. Приготовь шоколадный кекс

• Обнимайся. Благодаря объятиям расслабляются мышцы, снижается уровень стресса, утихает боль.
• Спасайся юмором. Надежная защита для мозга, которая поможет справиться со стрессом.
• Почаще говори близким, что ты их любишь. Такие вещи помогают держать себя в руках и аккумулировать силы.
• Не верь всему, что пишут, и не распространяй сама фейки. 

Теперь вы знаете Как пройти этап истощения во время войны

ГОРОСКОП НА 2024 ГОД ПО ЗНАКАМ ЗОДИАКА

Особенности коронавируса этой осенью 

1. Тяжелое течение болезни у стариков. Тяжесть течения, по словам эксперта, обусловлена, прежде всего декомпенсацией уже имеющихся проблем (диабета, гипертонии, сердечной недостаточности), а не дыхательной недостаточностью. Простыми словами, ковид рвет там, где тонко, и бьет по наиболее уязвимым «мишеням» в организме человека.  
2. Увеличение числа тромбозов.  Они и ранее были неприятным осложнением ковида, но сейчас с ними сталкивается все большее число «коронованных».  Причем, как утверждает Ольга Голубовская, тромбоз может появиться в разные сроки болезни, иногда прямо с дебюта симптомов. 
3. Участились случаи транзиторной энцефалопатии. Это очень грозное осложнение, при котором повреждаются и гибнут клетки головного мозга.