ТОП-7 СОВЕТОВ ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ ЗНАЕТ С ЧЕГО НАЧАТЬ СВОЮ ДИЕТУ
Как правильно начать худеть и вообще с чего стоит начинать свою диету или процесс сброса лишнего веса? Если не знаете как и с чего начинать, то эти советы вам подойдут как нельзя лучше
Смените посуду
Простой, однако весьма действенный способ похудения – берем тарелку меньшего диаметра.
Считайте калории
Как питаться, чтобы похудеть или не морите себя голодом!
У всех у нас есть свои любимые продукты, которые мы потребляем, даже не задумываясь о их калорийности. Отказаться от последних стало бы для многих катастрофой, поэтому мы этого делать не будем — мы будем замещать их более низкокалорийными аналогами.
Не пропускайте приемы пищи
Многие считают, что если они пропустят прием пищи (один, второй), то обязательно начнут худеть. Но конце концов, это приводит только к несбалансированному питанию и перееданию вечером.
Не переедайте
Одна из основных причин избыточного веса — переедание. Килограммы налипают из-за того, что Вы нарушаете правило золотого баланса, которое гласит – чтобы худеть, необходимо тратить калорий больше, чем потребляешь.
12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией
Отдавайте предпочтение белковой пище
Такие продукты как постное мясо (индейка, крольячатина), яйца, бобовые, рыба дают организму более длительное насыщение.
Не бойтесь употреблять молочные продукты
Молочные продукты способствуют лучшему (в 2 раза, чем при их отсутствии в рационе) выведению жира.
Активничайте по любому поводу
разговаривая по телефону не сидите, а ходите по комнате или на месте;
вынося мусор, спускайтесь и поднимайтесь по лестнице пешком;
гуляйте с домашней живностью, шевелитесь вместе с питомцем;
идите до работы и с работы пешком (или выходите на одну остановку раньше)
С ЧЕГО НАЧАТЬ СВОЮ ДИЕТУ
