Вся правда о диетах, которую от вас скрывают)
Добрый день милые девушки!
Продолжаем предыдущую нашу тему о минусах диетических устройств, препаратах и недействующих диетах.
Итак,приступим…..
Существуют множество всевозможных диет. Много диетических продуктов, сдерживающих аппетит. Большое количество средств и тренажеров, предназначенных для быстрого и легкого снижения массы тела. К сожалению, многие средства необоснованные с медицинской точки зрения. К тому же потенциально опасны, неэффективны и дорого стоят. Описать каждую фантастическую диету и неэффективную диету для меня представляется просто невозможным. Однако все они имеют общие характеристики. Все они не продолжительны. Зачастую, способны привести к негативным последствиям. Кроме того многолетнее обеспечение снижения массы тела на таких диетах не гарантируется. Пройдемся по самым распространенным:
Белковые диеты
Диеты с высоким содержанием белка. Они требуют исключительно потребление его с большим количеством воды. Потому, что они основаны на том что, для его усвоения необходимы затраты дополнительных калорий. Считали, что от 20% до 30% пищевой энергии белка уходит на его усвоение. На самом деле эта величина не столь существенная. Чрезмерное потребление белка может привести к кетозу, камням в почках и снижению запасов кальция. Если белок вы будете получать исключительно из пищевых продуктов. То наверняка повысите уровень холестерина в крови и переберете насыщенных жиров. Наши обычные продукты обычно напичканы этими компонентами.
Низкоуглеводные диеты
Рационы питания с низким содержанием углеводов предусматривает резкое сокращение углеводов в пище. Именно — резкое! Многие из этих диет рекомендуют отказаться от сложных углеводов. Несомненно, это приводит к сокращению калорий. Следовательно, к снижению массы тела. Но на самом деле значительная часть потерянного веса приходится на потерю воды, особенно первоначально, поскольку запасы углеводов сокращаются. Но как только вы вернетесь к прежнему режиму все станет на место, иногда даже с запасом!!!
Читайте также:
Высокожировые диеты (кетогеновые, диета Аткинса)
Рационы питания предусматривают потребление продуктов с высокими уровнями жиров. Но при незначительном потреблении углеводов или их отсутствии.
Утверждается, что это приводит к мобилизации и использованию жиров в качестве источника энергии. Однако эти рациона часто связаны с расстройствами желудка. Повышают утомляемость, обезвоживают.
Монодиеты
Это несбалансированности питания. Как следствие, рационы, состоящие из одного или двух пищевых продуктов, не способны вызвать изменения пищевых привычек человека. Однако это является их недостатком. Сразу они могут быть эффективными. Затем монотонность вызывает возврат к прежним пищевым привычкам. Прежде всего, изначальная масса тела восстанавливается.
Это наиболее распространенные диеты и краткий обзор на них.
В заключении, подводя итог, Я против диет категорически!
У меня мама диетолог и она тоже против диет! Мой учитель по диетологии тоже против. Все мои подружки — спортсменки против диет! Вот и вся правда о диетах.
Будьте спортивными и здоровыми.
