Какие продукты употреблять в холодное время, чтобы поднять настроение и улучшить иммунитет
В программе Диетолог рассказала, какие простые правила дня помогут оставаться здоровыми и бодрыми. С первыми холодами наше психоэмоциональное состояние стремительно следует к нулю. Специалисты советуют заниматься физическими упражнениями, как можно больше времени проводить на свежем воздухе и пересмотреть свой рацион. Прежде всего, стоит обратить внимание на отечественные овощи и фрукты, например, дорогие ягоды годжи можно с легкостью заменить малиной, голубиной или клубникой, они содержат одинаковое количество витамина C и антиоксидантов, но стоят значительно меньше.
С точки зрения генетики, мы лучше усваиваем продукты, выращенные на нашей земле. У нас для этого адаптированы все системы организма,
— комментирует диетолог.
Один из самых известных украинских суперфудов есть дома у каждого. Это гречка. Она является источником витаминов группы B, цельнозерновых волокон и клетчатки. Гречка является идеальным заменителем киноа и принесет пользу вашему кишечнику.
9 признаков того, что тебе срочно нужен отпуск
Королем украинского суперфуда считается сало. Специалисты советуют не больше 30 граммов в сутки. Омега-3, ретинол, незаменимые жирные кислоты, витамины A, D, E содержит питательная традиционная украинская закуска. Добавьте чеснока, хрена и квашеной капусты – будет и вкусно, и очень полезно.
Квашеная капуста тоже считается суперфудом, ведь является суперисточником витамина С, к тому же, в ней длительно сохраняются все витамины группы B и PP. То есть это настоящая витаминная бомба, еще и очень вкусная,
— рассказывает диетолог.
Источник полезных жирных кислот, имеющихся в семенах чиа из Центральной Америки, ищите в менее экзотических семенах льна. Не хуже, чем тропическая ягода асаи, за вашу красоту и молодость кожи поборется клюква. Теперь мы знаем Какие продукты употреблять в холодное время
