Как заставить себя работать над собой?
Никак не можешь начать бегать по утрам или качать пресс? Мы нашли 10 способов заставить себя заниматься спортом. Хватит ныть и пора брать себя в руки!
Вставай раньше
Для того чтобы высыпаться и чувствовать себя бодрой, вовсе не нужно спать долго. Главное — качественно. Встань на 30 минут раньше и удели это время себе. Утренняя тренировка имеет ряд преимуществ — это заряд энергией и бодростью на целый день, отличный аппетит и настроение. И самое важное — ты не будешь уставшей.
Сократи попусту потраченное время
Посчитай, сколько времени ты тратишь на телевизор, игры, социальные сети? Цифры впечатляют. Здесь есть два варианта — постараться отказаться от них четко регламентировать время, проведенное перед телевизоро или за компбютером. Или же заниматься спортом во время просмотра фильма или программы.Больше ходи пешком
Попробуй сократить количество времени проведенное в транспорте и побольше ходи пешком. Это не только приятно, но также укрепляет орагнизм. А еще лучше — пересесть на велосипед. Возможно, это звучит странновато для наей страны, но во всем мире девушки так и поступают.
Сделай спорт привычкой
Прывычка вырабатывается у человека примерно за полтора месяца. Если ты сделаешь над особой небольшое усилиие, то 15-минутная зарядка с утра станет хорошим началом дня и заметно приобразит твое тело.
Измени место общения
Что ты делаешь, когда встречаешься с друзьями? Пьешь кофе, коктейли или смотришь телевизор с семьей? Попробуй поменять способ общения: ходи с друзьями в зал или бассейн, на пробежки или пешие прогулки.
Совмещай домашние дела с упражнениями
Есть много домашней работы, которую надо делать. Попробуй совместить ее с физическими упражнениями. Установи таймер на 20 минут и начни уборку. Выполнение обычных движений в быстром темпе и с максимальной отдачей может дать отличную нагрузку
Делай то, что нравится
Найди такой вид физической активности, который приносит тебе удовольствие. Например, тебе не нравится спортзал. Ходи в бассейн или на йогу. Не стоит забывать и про танцы. Таким образом ты получишь заряд бодрости и хорошего настроения.
Вот почему заряжать телефон по ночам — это очень
Купи абонемент
Если ты заплатишь за месяц занятий сразу, то это станет хорошим мотиватором для того, чтобы не пропускать спорт.Найди компанию
Пригласи с собой на занятия подругу, мужа или других родственников. Вместе легче начинать новую жизнь — вы будете поддерживать друг друга.
Скажи себе да
Если после всех этих пунктов ты так и не решилась, тогда пересмотри свою систему приоритетов и на первое место поставь себя. Потому что если ты не будешь любить свое тело, заботиться о нем снаружи и изнутри, все твои проекты не принесут тебе радости.
Как заставить себя работать над собой?
